Lanche Natural light, alimentação saudável com Rosi Feliciano

Lanche Natural light,
alimentação saudável com Rosi Feliciano 

Separe os ingredientes: 

• 02 Fatias de Pão de Farinha Integral 
• 2 Fatias de presunto 
• 02 Fatias de mussarela 
• Azeite 
• 01 Colher de sopa de leite desnatado 
• 01 Colher de sopa de mistura de aveia em flocos com quinoa em flocos 
• 02 Colheres sopa de maionese light 
• 1/2 cenoura crua 
• 01 Fatia extra fina de cebola roxa 

Como preparar:

• Doure o pão na frigideira com azeite

• Doure o presunto 
• Creme: rale a cenoura crua e misture com a cebola, com a maionese light, com uma colher de leite desnatado e com a mistura de aveia com quinoa.

• Coloque tudo no pão e leve ao microondas por 30 segundos.

     Você vai ter uma lanche leve, natural, de baixa caloria e que mata a fome por mais tempo!

   Esse lanche natural clássico é uma verdadeira surpresa para quem não o conhece, porque ninguém imagina que cenoura crua no lanche é gostoso, mas é! A cenoura muda o gosto perante os outros ingrediente e isso impressiona e proporciona um lanche saudável e único. 

   O grande segredo é a aveia com quinoa em flocos, esses dois grandes emagrecedores "juntos", aumentam ainda mais a ingestão de fibras, fazendo que você não sinta fome tão cedo e ainda melhora o trato intestinal. Com um plus! A aveia atua na serotonina que é o hormônio da felicidade e isso faz você diminuir a ansiedade.

Você achou falta do alface ou algo verde?

Sim! Eu não coloquei porque fiz esse lanche a tarde, com expectativa de trabalhar ate mais tarde, e o alface dá sono imediatamente causando uma falta de produtividade. Então deixei a alface para hora de dormir mesmo!

Um beijo no coração de Vocês.
Rosi Feliciano 

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