Bolo funcional de banana e Aveia,
de Lene Aquino
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Sanduíche Natural light 2, alimentação saudável com Rosi Feliciano
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com Rosi Feliciano
Lanche Natural light, alimentação saudável com Rosi Feliciano
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20 Alimentos que Auxiliam a Perder Peso, artigo de Rosi Feliciano
20 Alimentos que Auxiliam a Perder Peso, e são uma Delícia
artigo de Rosi Feliciano
Iogurte caseiro semi-desnatado de morango
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Com novas fotos adicionadas
Iogurte de tangerina, semi-desnatado caseiro
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Feito com iogurte natural semidesnatado caseiro
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Suco detox de melância e de abacaxi, de Elizete de Campos Pereira Americo
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Hamburguer de PTS com azeitonas pretas: Lúcia Lopes Azevedo
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A Lúcia tem um blog de receitas (na sua maioria light)
vale a pena dar uma conferida: Receitas testadas por mim
Vatapá de frango e legumes (light): Lúcia Lopes Azevedo
Vatapá de frango e legumes
Receita e foto de Lúcia Lopes Azevedo
Blog de culinária da Lúcia: Receitas testadas por mim
Onde tem muitas receitas deliciosas light
Se você quiser participar será muito bem vindo/a !
Espaguete com creme de espinafre light
Ingredientes:
· Espaguete
(cozinhe e reserve)· 1 maço de espinafre
· 3 dentes de alho amassados
· Sal
· 1 colher de sopa de margarina light
· 2 copos de leite desnatado
· 1colher de sopa de requeijão light
· 2 fatias de mussarela light
· 2 colheres de sopa (rasa) de farinha de trigo
Orégano a gosto
Modo de fazer:
Oi pessoal,
Com relação a receitas diet, já fiz algumas, mas sinceramente não aprovei nenhuma para postar aqui, essa é mais difícil de contentar
Espero que esse artigo ajude a esclarecer a diferença
(li esse artigo no site Cyberdiet)
O que é diet e o que é Light?
·
Diabéticos
·
Hipertensos· Pessoas com nível de colesterol alto
· Ou com excesso de peso
→ podem consumir o mesmo alimento diet ou light?
Alimento diet
1. Alimento para dietas com restrição de nutrientes
· Restrição de carboidratos, gorduras, proteína, sódio
2. Alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos
· Para controle de peso ou de açúcares
É importante que fique claro que nem todos os alimentos diet apresentam diminuição significativa na quantidade de calorias e portanto devem ser evitados pelas pessoas que querem emagrecer
Alimento light
1. Produto
que apresente redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias
comparado com o alimento convencional
Diferença entre diet e light
1. Está na quantidade permitida de nutrientes
· No diet precisa ser isento
· No light precisa ter uma diminuição de 25% de nutrientes (ou calorias) em relação ao alimento convencional
2. O alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum tipo de doença:
· Diabetes,
colesterol elevado, celíacos (intolerância ao glúten) ou fenilcetonúricos
(doença genética caracterizada pelo defeito ou ausência de uma enzima)
· Se o
alimento light apresentar eliminação do nutriente
Por exemplo: açúcar
(refrigerante light), então poderá ser consumido pelos diabéticos
Confusão é fácil de acontecer. Por isso leia os rótulos dos produtos com muita atenção.
Compare os produtos diet e light com os alimentos convencionais.
É muito importante verificar se eles atendem às suas necessidades
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Cyberdiet
Vitamina de banana e aveia
Ingredientes:
· 1 banana prata
· 1 copo de leite desnatado
· 2 colheres de sopa de aveia + banana + mel light
· Adoce com açúcar light
Modo de fazer:
1. bater tudo no liquidificador e servir
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